El invierno y nuestras emociones están conectadas, la depresión estacional es una realidad, en este episodio de nuestro podcast tocamos el tema, síntomas y por supuesto que podemos hacer para no sentirnos así.
La depresión estacional es multifactorial, el primero de ellos, de acuerdo con el experto, es la falta de luz hacia la recta final del año, sobre todo en los países que están alejados del Ecuador, donde los periodos de oscuridad predominan. Pese a que en México no es tan notorio, “sí influye en los ritmos circadianos (aquellos que regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día)”.
Entre los síntomas que puedes experimentar están:
- Tristeza constante por al menos dos semanas.
- Pérdida de capacidad por el placer o el interés.
- Cambios en los hábitos de sueño.
- Sensación de fatiga constante.
- Cambios en el apetito (es común que haya una gran apetencia por carbohidratos y alimentos hipercalóricos aunque también puede pasar que el apetito se vaya por completo).
- Sentimientos de culpa, minusvalía y en casos severos, deseos de muerte o ideación suicida.
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