El estilo de vida que cada persona tiene puede aumentar o reducir el riesgo de padecer una enfermedad crónica; acciones diarias como la calidad de la alimentación, el tiempo y calidad del sueño, la frecuencia de actividad física que se realiza o que no se realiza, el manejo del estrés y las emociones lo determinan.
El sistema cardiovascular no es la excepción y cómo parte de un estilo de vida saludable se sugiere consumir con frecuencia estos alimentos, para reducir el riesgo de padecer algún tipo enfermedad cardiovascular.
1. AVENA. Es una buena fuente de fibra que ayuda a regular los niveles de colesterol y grasas en sangre.
2. ACEITE DE OLIVO. Por el aporte de grasas insaturadas, que tiene un efecto cardioprotector.
3.VERDURAS DE HOJA VERDE. Aportan fibra, potasio, vitaminas y minerales importantes para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
4. FRUTOS ROJOS. Aportan gran contenido de antioxidantes
5. VINO TINTO. Su contenido de polifenoles brindan un efecto antioxidante y antiinflamatorio.
6. PECES DE AGUA FRÍA. Cómo el salmón y las sardinas por su contenido de ácidos grasos omega 3.
7. NUECES. Su contenido de ácidos grasos ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre.
